Basis Principes Fitness training
Conditie
Uithoudingsvermogen? Longinhoud? Hoezo heb ik dat nodig als esporter, ik ga toch geen marathon lopen? Nou ja, dat zou natuurlijk altijd nog kunnen op een bepaald punt, je weet het maar nooit. Maar conditie is echter zoveel meer dan dat, het beslaat namelijk de grondmotorische eigenschappen van ons lichaam, die we kunnen afkorten als KLUCS: Kracht, Lenigheid, Uithoudingsvermogen, Coördinatie & Snelheid
Bij een goede conditie komt dus meer kijken dan alleen cardio training, en het trainen van je algehele fitheid is meer dan bezig zijn met gewichten in de sportschool.
Get Game Fit maakt gebruik van de wetenschappelijke trainingsmethodes en principes van het Amerikaanse NASM: National Institute of Sports Medicine. Met gebruik van het door hen ontwikkelde Optimum Performance Model bouwen we in de eerste weken een sterk en krachtig fundament, waarna de focus zich zal verschuiven richting kracht, snelheid en vooral game-specifieke training om jou beter te laten gamen. Hierbij staan snelheid, reactievermogen & omgaan met verstoringen/afleidingen centraal, alles om jou de gereedschappen te geven om je tegenstanders net dat belangrijke stapje voor te zijn.
Beweegpatronen
Het menselijk lichaam is ontworpen om te bewegen, en het zal je niet verbazen dat ook onderhoud (regelmatig en gericht bewegen) belangrijk is om het lichaam gezond, fit en in goede conditie te houden. Tijdens de trainingen van Get Game Fit komen in de oefeningen de basis beweegpatronen die het menselijk lichaam kan uitvoeren terug. Om dit wat te verduidelijken hierbij een korte beschrijving wat ons lichaam eigenlijk allemaal kan qua beweging.
​
-
Push: Door schouders en armen in te zetten kunnen we bijvoorbeeld een deur openduwen
-
Pull: Met onze schouders en armen zorgen we ervoor dat we deuren kunnen openen, ons op kunnen trekken of objecten kunnen beklimmen
-
Press: Ook hier spelen de schouders en armen weer een belangrijke rol, en zorgen ze er bij deze bewegingen voor dat je objecten boven je hoofd kan tillen of naar hoog geplaatste objecten kan reiken
-
Squat: Door buigen en strekken van de enkel, knie en heup kun je vanuit zitten opstaan of een trap oplopen
-
Bend: Buigen en strekken van de heup zorgt ervoor dat we een doos van de vloer kunnen oppakken of onze sleutels kunnen oppakken die op de grond gevallen zijn
-
Rotate: Niet alle bewegingen vinden recht voor je plaats of direct naast je, vaak maak je een beweging onder een bepaalde hoek, bijvoorbeeld het gooien of trappen van een bal of over je schouder kijken bij afslaan met de fiets. Hierbij draai (roteer) je vanuit het midden van je lichaam
-
Lunge: Door buigen en strekken van enkel, knie en heup, maar dan in een minder stabiele positie met de ene voet voor de andere (uitstappen of uitval pas), bijvoorbeeld als je over een grote plas water stapt
-
Gait: Meer basis dan gait ga je het niet krijgen, kort gezegd is dit gewoon de beweging die aanzet tot wandelen. Toch is deze prikkel cruciaal voor niet alleen wandelen, maar ook rennen, springen of hierboven genoemde lunges beginnen daarmee.
​
Het goed beheersen van deze fundamentele bewegingen zorgt niet alleen voor een goede balans en controle over je lichaam, maar ook voor een afname van blessurerisico en een toename van het effect van de training.
​
​